Многозадачность повышает риск выгорания

перевод оригинальной статьи на ресурсе healthlab.tv

Мы часто гордимся нашей способностью выполнять несколько задач одновременно. Однако наш мозг не предназначен для этого. Одновременное выполнение различных задач фактически делает нас менее продуктивными и в конечном итоге даже увеличивает риск выгорания.

Нейропсихолог Тео Компернолле подробно объясняет это в своем видео Can We Multitask Or Not?

«Наш мыслящий (thinking) мозг не способен обрабатывать несколько задач одновременно. Если мы одновременно используем два и более канала входящей информации, мы постоянно переключаемся между ними», – говорит Компернолле. После многих лет практики наш мозг все еще не приспособился к многозадачности.

Звуковые сигналы и уведомления

На работе вы сразу просматриваете каждое новое электронное письмо, а когда получаете уведомление WhatsApp или Facebook в смартфоне, стараетесь прочесть его в течение нескольких минут после его получения. Знакомая ситуация? Это абсолютно не эффективно. «Если вы заглядываете в свою рабочую почту в смартфоне, планшете или на компьютере при каждом полученном уведомлении, вы постоянно находитесь в режиме многозадачности. Если вы не можете отключить все эти отвлекающие факторы хотя бы на час, у вас не получится работать эффективно”, предупреждает Компернолле.

Замкнутый круг

Нейропсихолог утверждает, что вы теряете много времени, энергии, способностей к запоминанию и мышлению, если постоянно переключаетесь между задачами. Это приводит к увеличению продолжительности работы примерно в 3-4 раза и снижению ее качества. Кроме того, ваш уровень стресса также увеличивается, если вы работаете таким образом. Компернолле даже видит связь между многозадачностью и выгоранием. «Часто люди требуют многого от своего тела и своего мозга. Я убежден, что мы наблюдаем все больше и больше ситуаций выгорания у молодых людей, потому что они никогда не бывают в состоянии покоя. И все же у этой проблемы есть решение: прекратить работать в режиме многозадачности. Это же замкнутый круг: чем вы более многозадачны, , тем дольше выполняется каждая задача и тем меньше времени остается для выполнения других задач”,  заключает он.

Этот материал также доступен на украинском

Пройдите несложный тест GTD—Q®. Узнайте насколько хорошо вы ладите с контролем и перспективой